"87" 人生學番 生活記錄簿 米壽 ~ 卒壽를 향하여 화이팅~~~

      2021年 1/4분기 결산 및 米壽(88) ~ 卒壽(90)를 향하여 

   우리나라의 70세이상 건강하게 살수 있는 평균 나이는 76~78세로 발표된 통계청과 국민연금 건강보험

   합동 조사에 의하면 필자(筆者)는 평균년령 보다 10년을 건강하게 살고 있는 영광(榮光)을 누리고있다.  

   또한 긍지(肯志)를 가지고 생존(生存) 생활기록부를 정리하여 본다

  "87" 인생 학번 생존자(生存者)는 현재

31.689명 (2020년 6월 인구조사) 생존하고 있으며 14/100

생존확률에 속하는 것이다 다시 말하자면100명 중 86명 은

먼저별세 14명이 현재 생존하여 활동하고 있다.

과연 14%의 생존중 얼마나 건강하게 활동하는 생존자 는

? 명이나 될까요 이러한 통계를 생각할때 필자는 더욱 행복

감 을 느끼며 보람된 삶을 향유하며 고령화 시대에 적응하며 시니어 "인터넷신문" 본사 최고령 기자로 활동 하며 현재

본인이 운영하는 blog(블로그) 를 10년 이상 편집하며 건강

  한 삶을 유지하며 평소에  마음의 건강.  건강한 식생활.  꾸준한 두뇌활동.  87세 알맞은 운동. 은 필수

  적으로 생활화(生活化)하며 4가지 건강을 분야를 생활화하며 독거(獨居) 8년의 생활을 하고있다. 

 

  < 건강비율 > : 마음의 건강(30%)  건강한 식탁(25%)  꾸준한 활동(20%)   정기적인 건강검진(25%)

 

   2021년 1/4분기 자신의 건강분석을 본인 나름대로 생활기록부를 분석하면 3개월동안 현저하게 자신의 

   건강상 문제점은 급격한 근력의 저하현상 특히 꾸준한 걷기 운동에서 근력의 저하 현상과 복부 비만 의

   현상이며 양 허벅지 근육의 줄어드는 현상을 본인 자체 판단하고 고령화 노쇠 현상으로 사료 된다.

 

 

 

 

 

 

 

마음의건강 :  락천적인 삶의 추구

 

조석으로 교류하며 락(樂)천적인 동료 친구(벗)님 들과 매일 새 아침 문을 열며 소문만복래(笑門萬福來) 로 하루를 시작하며 또한 상호간 독거 노후의 여친(女親)들의 정감넘치는  교신과 함게 마음속 대화는 아름다운 노후 "본인" 건강의 30% 이상 마음의 건강을 만긱하며 삶의 보람을~~~   

 

흘러간 추억과 현재 독거중 락천적인 삶의 일부를~~~

과거와 현재 락천적 마음의 건강 "삶" 유지~~~

 

건강한 식탁 : 영양관리와 세심한 밥상준비~~~

                2021년 1/4분기(3개월간)

                            표준 영양식단의 주부식과 간식 "모듬사진"                                                     

                                               < 2013년  사별후 독거 8년차 현재 직접 나홀러 매일 영양식단을 챙기며 노후건강을 유지 >

< 서글푼 생각이지만~~~ 나홀로 섭취하고 싶은 식단 마련 이라서 "본인" 노후건강에는 도움 100% >

 

독거8년 밥은매일 100% 콩밥

오늘 해물매운탕 쌈과 풋고추 고정 메뉴임

 

돈육북금과 쌈류

   노후건강과 식단 차리기 여러가지 기호식품을 식단  차리기 와 직결된다.

   지난 몇년동간의 메뉴기획은 비교적 잘된 식단으로 사료된다 그러나 70대 후반의 영양 섭취 결과는 비교적 삶의

   내용과 근력(근육) 발달에 미치는 결과는 양호하였다 자체 평가 이지만 현재 (87세)의 신체적인 근력의 현상은 극

   한적인 것 같다 복부비만 현상의 팽배와 함게 하체 근육의 근력이 급하강 이며 운동의 피로 현상과 노쇄 현상과

   피로함의 현상이 자주 반복 된다                                 < 건강식탁 : 노후건강의 25%라고 생각한다 > 

요즘 냉장과 부식류를 살몇이 공개한다

 

 

꾸준한 노후활동과 운동 : 두뇌활동과 체력강화 운동의 지속을~~~

 

울산활이야기 daum blog 11년간 운영하며 활발한 두뇌운동과 노인건강 태권도 요가 및 그라운드 골프의

건강운동과 본인이 창설한 궁도(활쏘기)

무룡정의 정회원으로 현재도 활동중이며 50년에 가가운 울산궁도의 발전을 위하여 시립 대공원내 공원정내 울산국궁의 역사적 재료와 함게 50여점의 국궁사료(國弓史料)를 전시 후배양성에 도음을 주며 울산 국궁의 산증인으로 활동하며 고령 세대의 알맛는 체력강화 운동을 꾸준히 지속 하고있다 

                                            < 노후활동분야 : 본인 건강 20% 을 차지한다 >   

 

 

 

박래상원로. 신준철고문. 김두회창립고문. 12대 김종태사두.

  1992년 경상남도 울산시궁협회장 (4년연속 도민체전 국궁부 우승)

  대한궁도협회 : 울산 만하정  백양정  무룡정 3개사정 사두역임

 

 

1997년-2001넌 울산광역시 초대 궁도협회장 역임 및 대한궁도협회 이사 <5년역임>

울산북구 무룡정 국궁장 2000년 창립 개정 현재 협회고문으로 활동하고 있다

 

 

실버태권도 강변축제 공연 (김두회)

 

      노후 건강운동으로 실버태권도

 

 

 

 

 

 

 

 

6년동안 수련하고 현재에는 요가 운동과 그라운드 골프 및

동천강 제방 산책길 3km정도 걷기 운동을 주 4회 실시하며

노후건강에 주력하고 있다.

 

 

 

박열란회원 팔순(傘壽)기념 모임

 

 

울산광역시 그라운드골프 17명 임원선수단

 

   전국생활체육 충청북도체전에

 

 

 

 

 

 

 

 

 

울산광역시 선수단 최고령 그라운드골프선수로 체전에 참가

3박4일의 경기를 평소 연마한 기량을 발휘하며 노익장을 과시 하였다

 

 

 

정기적인 건강검진 : 사전 검진 진료을 지향하며 노후건강을~~~

 

필 수 : 철저한 정기 겅강검진 을~~~

                                                                                           85세부터 매년 2회 건강검진을 실시 하고있다

                                                             

玄 巖 : 編 輯